「眠れない」「寝つきが悪い」「夜中に何度も目が覚める」「熟睡できない」「朝、起きられない」「昼間、眠い」など、睡眠の悩みは人それぞれです。年々、睡眠の質に不満を持つ人が増えています。 背景には、ストレスや加齢、深夜まで明るい街、24時間体制の勤務時間からくる昼夜逆転の生活など、現代社会の構造が大きく関わっています。その結果、生体リズムが乱れ、睡眠の量･質ともに低下するケースが多くなったと考えられます。 快適な睡眠環境に大切なのが、寝室の設備選びです。乱れた生体リズムを改善し、快適な睡眠と目覚め（覚醒）をもたらす睡眠環境づくりが、関心を集めています。

「暗くなったら寝て、明るくなったら起きる」という、当たり前に繰り返されてきた睡眠パターンが、昼夜逆転生活による生体リズムへの影響などから乱れています。そこで、睡眠への不満を具体的に考えるため、逆に「良い睡眠」とはどのような睡眠を言うのか考えてみたいと思います。 良い睡眠とは、 ◎すぐに眠ることができる ◎ぐっすり眠ることができる ◎すっきり目覚めることができる ――があげられます。この3つの条件が揃った睡眠が、良い睡眠と言うことができます。 よく言われる、「睡眠時間は○○時間」「○○時には床につきましょう」という形式的な言葉にこだわらずに、上の条件を満たしていることが、“良い睡眠”なのです。 中でも朝のすっきりした目覚めは、日中の活動にも大きな影響を与えます。目覚めが悪いと、頭が冴えずに活動意欲が減退し、じっとしてしまいがちに。その結果、夜の眠りにも悪影響が出て、悪循環に陥りがちです。 ■質の悪い睡眠 ■質の良い睡眠

そこで大切なのが、睡眠と目覚め（覚醒）の場となる寝室の環境です。 寝室を快適な睡眠環境にするためには、 (1) 音（防音や遮音の壁・天井・床下地、防音ドア、好みのBGM、映像など） (2) 光（調光照明、照度、色温度など） (3) 空気清浄（空気清浄機、酸素濃度、脱臭、ハウスダストなど） (4) 室温や湿度（温度調節、湿度調節） (5) 寝具（ベッド、ふとん、枕、パジャマなど） (6) 香り（アロマオイル、覚醒作用、鎮静作用） (7) インテリアカラー（リラックスさせるアースカラーなど） ――などの要素を整えることが大切になります。

永年の睡眠研究から、人間工学に基づいて快眠をテーマに設えられた「スイミンルーム」（ナショナルセンター東京）