あなたの眠りを妨げている原因を、快眠度チェックシートから探ってみましょう。

[体のリズム]
□休日の朝寝坊が楽しみだ
□海外出張が多い、または、交代勤務だ
□寝室に朝日が入らない

[日中の活動]
□運動はほとんどしない
□一日中、一歩も外に出ない日がある
□たっぷり昼寝をする

[就寝前の過ごし方]
□夜はメールやインターネットに夢中だ
□入浴はシャワーですませることが多い
□リビングの照明が明るい

[睡眠環境]
□寝るときに耳障りな音が聞こえる
□暑さや寒さで寝づらいことが多い
□パジャマや寝具にこだわりはない

あなたは、いくつ当てはまりましたか？
チェック項目の数が多い人ほど、快眠度が低いようです。